Kebiasaan Buruk Saat Hari Raya Yang Harus Dihindari

Meski berlebaran dalam masa pandemi, namun makanan khas lebaran pasti tersedia di setiap rumah yang merayakannya. Memang mudah sekali untuk makan berlebihan saat hari raya karena memang ada banyak sekali pilihan makanan dan juga aneka kue kering khas lebaran.

Baca Juga:

Namun kamu jangan sampai khilaf dan kelupaan dengan kesehatan diri dengan tidak melahap semua makanan yang ada di saat bersamaan. Toh masih ada esok hari dan kue kering lebaran pun tidak akan basi dan bisa dinikmati di hari-hari berikutnya.

Karena selain kalori kue kering lebaran yang tinggi, perubahan pola makan saat lebaran juga bisa membuat kamu mudah sakit lho!

Cara Makan yang Harus Dihindari Saat Lebaran

Agar kamu terhindar dari berbagai penyakit yang mengintai saat hari raya, yuk hindari kebiasaan buruk saat hari raya berikut ini dalam hal cara makan.

Makan makanan berlemak secara berlebihan
Konsumsi terlalu banyak minuman manis
Ngemil berbagai jenis kue lebaran
Konsumsi junk food
Tidak mengonsumsi sayur dan buah

Penyakit yang Biasa Muncul Setelah Lebaran

Selain waktunya menjalin tali silaturahmi, lebaran juga ternyata sering jadi musim sakit bagi sebagian besar orang.

Mulai dari pola makan dan tidur yang banyak berubah, konsumsi makanan tidak sehat serta kurang berolahraga jadi penyebab kondisi tubuh bisa drop dan mudah sakit setelah lebaran. Berikut ada 7 penyakit yang sering muncul setelah lebaran.

1. Flu & batuk

Minuman yang biasanya disajikan saat lebaran umumnya cenderung manis dan dingin. Meski menyegarkan, minuman ini bisa menyebabkan flu dan juga batuk jika dikonsumsi berlebihan.

2. Kolesterol

Makanan lebaran yang biasanya berlemak pun menjadi salah satu penyebab kolesterol naik. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi dapat memicu penyakit stroke dan serangan jantung.

3. Diare

Akibat mengonsumsi makanan dan minuman yang berlebih, sistem percernaan terganggu dan bisa menyebabkan diare. Selain itu paparan bakteri pada makanan juga bisa membuat kamu terkena penyakit ini.

4. Maag

Perubahan pola makan saat puasa ke lebaran membuat tubuh rentan terkena maag yang ditandai dengan nyeri perut di bagian atas, sering sendawa, mual, muntah, nyeri ulu hati hingga kembung di perut bagian atas.

5. Hipertensi

Jika kamu punya riwayat darah tinggi, sebaiknya hindari makanan berlemak selama lebaran. Hal ini karena dapat meningkatkan tensi yang dapat mengganggu kesehatan.

6. Gula darah meningkat

Selain kolesterol, makanan lebaran yang manis dan berlemak juga bisa membuat kadar gula darah naik yang dapat meningkatkan resiko kamu terkena diabetes.

7. Radang tenggorokan

Terlalu banyak minum minuman dingin dan makan makanan pedas selama lebaran juga bisa menyebabkan radang tenggorokan.

Mengapa Mudah Sakit Setelah Hari Raya?

Berikut ada berbagai alasan mengapa seseorang jadi mudah sakit setelah hari raya.

1. Pola makan tidak sehat

Saat lebaran biasanya banyak orang mengonsumsi makanan khas lebaran secara berlebihan. Menu makanan khas lebaran di Indonesia didominasi oleh makanan berlemak, tinggi gula dan juga garam. Hal ini membuat tubuh rentan terkena penyakit di bagian pencernaan.

2. Kurang istirahat

Meski tahun ini mudik kembali dilarang, namun bukan berarti kamu tidak beraktivitas di rumah bukan? Hal ini membuat tubuh kurang istirahat yang menyebabkan tubuh mudah lelah, tidak bugar dan lesu yang membuat kamu mudah jatuh sakit.

3. Tidak berolahraga

Liburan merupakan waktu spesial bersama keluarga. Biasanya aktivitas didominasi makan dan lebih banyak beraktivitas di rumah untuk mencegah penularan virus corona. Hasilnya kamu jadi kurang bergerak sehingga memperbesar resiko sakit setelah lebaran

Jika kamu sakit setelah momen lebaran, jangan tudna periksa ke dokter ya. Kamu bisa menggunakan Okadoc untuk buat janji bertemu dokter langsung atau menjadwalkan konsultasi virtual dengan mudah.

Cukup dengan mengakses website Okadoc atau dengan download aplikasi Okadoc yang tersedia gratis di Play Store dan App Store.