KehamilanPrakonsepsi

Berbagai Vitamin untuk Program Hamil

vitamin untuk program hamil

Setelah menikah, kehadiran si kecil menjadi yang paling diidam-idamkan. Pasangan suami istri dapat mengonsumsi asupan nutrisi untuk menunjang program hamil. Mengonsumsi nutrisi yang tepat dapat meningkatkan kesuburan dan membantu memperbesar peluang hamil.

Baca Juga:

promo rapid test murah

Salah satunya mengonsumsi berbagai vitamin untuk program hamil, diantaranya :

1. Vitamin B6

Vitamin B6 dapat meningkatkan kesuburan dan meringankan beberapa gejala kehamilan, seperti morning sickness. Vitamin B6 juga membantu dalam pembentukan sel darah merah, pembentukan otak janin dan meningkatkan metabolisme.

Vitamin B6 bisa didapatkan dari beras merah, gandum, ayam, wortel, bayam, ubi, kacang kedelai, dan pisang.

2. Vitamin B9

Vitamin B9 juga membantu dalam meningkatkan kesuburan. Vitamin B9 disebut sebagai folat. Sedangkan asam folat bentuk sintesis dari folat (vitamin B9).

Kekurangan asam folat bisa mengganggu proses ovulasi pada wanita dan kekurangan folat dapat menurunkan kualitas sperma pada pria. Vitamin B9 bisa didapatkan dari buncis, brokoli, dan sayuran hijau gelap.

3. Vitamin B12

Sama seperti vitamin B6 dan B9, vitamin B12 membantu menunjang kesuburan. Vitamin B12 membantu dalam pembentukan DNA dan mencegah kelainan pada sumsum tulang belakang janin. Vitamin B12 dapat ditemukan di dalam daging sapi, ikan, telur, kerang, dan susu.

4. Vitamin C

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan kualitas, motilitas dan jumlah sperma pada pria.

Vitamin C menstabilkan kadar hormon, membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan produksi progesteron pada wanita. Vitamin C banyak terkandung dalam jeruk, mangga, stroberi, pepaya, tomat, dan paprika. 

5. Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam kesuburan dan program hamil. Vitamin D dapat meningkatkan produksi telur dan menormalkan perkembangan folikel. Folikel akan lebih mudah melepaskan sel telur dan siap dibuahi.

Kekurangan vitamin D akan berisiko mengalami masalah ovulasi. Vitamin D bisa didapatkan dari susu, salmon, tuna, minyak ikan cod, dan berjemur di bawah sinar matahari pagi. 

6. Vitamin E

Vitamin E bersifat antioksidan seperti vitamin C. Vitamin E membantu menebalkan dinding rahim pada wanita, meningkatkan kualitas, motilitas dan jumlah sperma pada pria. Vitamin E bisa ditemukan dalam alpukat, kacang almond, kacang tanah, biji bunga matahari, minyak nabati, dan bayam. 

Tambahan Nutrisi Lainnya

Selain berbagai jenis vitamin untuk program hamil di atas, dianjurkan juga untuk mengonsumsi nutrisi penting lain seperti :

1. Asam Folat

Asam folat merupakan salah satu asupan penting untuk kesuburan dan kehamilan. Asam folat juga dapat mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang janin. 

2. Zat Besi

Zat besi membantu perkembangan plasenta dan janin. Zat besi juga membantu memperlancar aliran darah, memasok oksigen ke janin dan mencegah terjadinya anemia. Anemia dapat menyebabkan sel-sel janin tidak berkembang dengan baik. 

3. Kalsium

Kalsium dapat menjaga kepadatan tulang dan gigi, membantu pertumbuhan hati, saraf, dan otot janin. Kalsium tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh, sehingga perlu memenuhi kebutuhan kalsium dari makanan dan suplemen.

4. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 membantu folikel ovarium melepaskan sel telur, meningkatkan aliran darah ke rahim, menyeimbangkan hormon, membantu perkembangan otak dan IQ janin.

5. Zinc

Zinc dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma pada pria. Kekurangan zinc dapat berpengaruh negatif pada perkembangan sel telur bagi wanita.

Namun, jumlah setiap mengonsumsi vitamin dan asupan lainnya perlu dikonsultasikan dengan dokter kandungan terlebih dahulu agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.  Mengonsumsi vitamin secara berlebihan bisa menyebabkan keracunan atau overdosis.

Jika kamu memiliki kendala soal merencanakan program kehamilan, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter menggunakan Okadoc ya!

Kamu bisa tanya jawab dokter dan konsultasi lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

promo konsultasi dokter
Related posts
KehamilanPersalinan

Tips Melahirkan Normal Lancar dan Cepat

Ibu HamilKehamilan

6 Hal Yang Perlu Dilakukan Saat Hamil

Ibu HamilKehamilan

Stres Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

ASI & MPASIBayi & Anak-AnakKehamilan

Inspirasi Menu MPASI 7 Bulan Sehat Untuk Si Kecil