Ibu HamilKebugaranKehamilan

Berbagai Manfaat Senam Ibu Hamil

manfaaat senam ibu hamil

Bagi ibu hamil, penting untuk selalu berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama masa kehamilan. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga dapat membantu ibu beradaptasi dengan perubahan bentuk tubuh dan juga berat badan. Ada banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil, seperti jalan pagi, yoga dan berenang. Kamu juga bisa mengikuti kelas senam khusus ibu hamil lho!

Baca Juga:

rapid test

Senam ibu hamil terdiri dari gerakan yang aman dan ringan sehingga bisa dilakukan dalam berbagai usia kehamilan. Senam ini memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil, termasuk diantaranya dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dalam menghadapi proses persalinan nantinya. Lalu apa saja manfaat senam ibu hamil jika dilakukan secara rutin.

Manfaat Senam Hamil untuk Ibu

Ada banyak manfaat senam hamil yang bisa didapatkan ibu hamil. Selain senam hamil, ada banyak olahraga lainnya yang bisa dilakukan ibu hamil, seperti prenatal yoga dan juga senam kegel. Berikut ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika rutin senam hamil atau melakukan olahraga lainnya.

1. Meringankan nyeri punggung dan panggul

Ibu hamil sering merasakan rasa nyeri atau sakit di bagian punggung bawah dan di sekitar panggul. Rasa sakit pada punggung dan panggul adalah reaksi tubuh dalam menyeimbangkan beban berat badan yang bertambah akibat hamil.

Senam hamil maupun kegiatan olahraga ringan lainnya dapat bantu menjaga sendi tetap lentur, menjaga fleksibilitas, meningkatkan kekuatan otot perut dan meredakan sakit pinggang pada ibu hamil.

2. Bantu mengatasi kelelahan

Kebanyakan wanita hamil sering mudah merasa kelelahan dikarenakan banyak hal, seperti perubahan hormon, perubahan berat badan, postur tubuh dan perubahan emosional. Kondisi ini mulai terjadi saat usia kandungan memasuki trimester pertama, dan berlanjut sampai trimester ketiga.

Salah satu manfaat senam hamil dan olahraga rutin yang bisa kamu rasakan adalah menyegarkan badan dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat suasana hati menjadi lebih positif dan bahagia.

3. Mencegah preeklampsia 

Preeklampsia adalah salah satu gangguan kehamilan yang seringkali jarang disadari oleh banyak ibu hamil. Jika tidak tertangani dengan baik maka dapat menyebabkan kejang yang membahayakan keselamatan ibu dan janin.

Namun preeklampsia dapat dicegah dengan rutin melakukan olahraga selama masa kehamilan, salah satunya dengan mengikuti senam hamil.

4. Melatih posisi melahirkan yang baik

Salah satu manfaat senam hamil adalah untuk melancarkan proses persalinan. Senam hamil dapat membuat otot-otot semakin lentur, terutama otot paha dan panggul yang akan sangat berperan pada proses persalinan yang lancar.

5. Menjaga berat badan ideal selama kehamilan

Senam hamil juga bisa membantu dalam menjaga postur tubuh saat hamil. Ibu hamil yang aktif bergerak akan lebih mudah mengontrol berat badannya, meski perut terus membesar.

Agar mendapatkan manfaat baik dari senam hamil, pastikan kamu sudah berkonsultasi ke dokter kandungan atau bidan sebelum melakukan senam hamil atau olahraga lainnya. Hal ini karena merekalah yang paling memahami kondisi kehamilan kamu sehingga penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu.

Kamu bisa lho menggunakan Okadoc untuk buat janji bertemu dengan dokter kandungan favorit maupun dokter terdekat di sekitarmu. Kamu juga bisa tanya jawab dokter dan konsultasi lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

konsultasi virtual
Related posts
Ibu HamilKehamilan

Preeklampsia; Faktor Resiko, Gejala & Pencegahan

Ibu HamilKehamilan

6 Manfaat Susu Kedelai Untuk Ibu Hamil

Gaya HidupKebugaran

Mengenal Yoga Surya Namaskara; Yoga Klasik Cocok untuk Pemula

Gaya HidupKebugaran

Tips Mengecilkan Lengan yang Patut Kamu Coba