Ibu HamilKehamilan

6 Hal Yang Perlu Dilakukan Saat Hamil

Saat Hamil

Hamil merupakan salah satu hal paling membahagiakan bagi seorang wanita. Tak heran jika banyak wanita yang mulai mempersiapkan tubuh dan mentalnya dalam rangka menyambut sang buah hati bahkan sejak saat menjelang pernikahan.

Baca Juga:

promo rapid test murah

Nah, demi kelancaran momen kehamilan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh para calon ibu. Berikut 6 hal yang wajib dilakukan selama saat hamil yang bisa jadi refensi kamu.

1. Perhatikan Asupan Nutrisi

Asupan nutrisi yang diperlukan ibu hamil sudah pasti berbeda dengan mereka yang tidak sedang hamil karena asupan yang masuk ke tubuh ibu juga akan mempengaruhi pertumbuhan janin dalam rahim. Terlebih saat baru memasuki trisemester pertama.

Para ibu perlu memenuhi kebutuhan zat gizi penting seperti asam folat, kalsium, zat besi, zinc, dan serat karena pada masa inilah janin akan mengalami banyak perkembangan dan pertumbuhan. 

Sebagai informasi, alasan mengapa ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan asam folatnya ialah karena zat tersebutlah yang berperan penting dalam pembentukan awal otak dan sumsum tulang belakang sang calon bayi. Sedangkan kalsium sangat berperan dalam pembentukan tulang dan gigi anak.

Untuk menghindari terjadinya anemia dalam masa kehamilan, para ibu juga perlu memperhatikan asupan zat besinya dan untuk mencegah mereka dari sembelit, para ibu sangat dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi serat baik dari sayur-sayuran maupun buah-buahan segar.

2. Jaga Porsi Makan

Asupan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil memang lebih banyak. Namun ada satu hal yang perlu diingat; yaitu “jangan makan untuk dua orang”. Meski harus memenuhi kebutuhan nutrisi untuk dua orang, bukan berarti porsi makan juga harus dobel.

Makan dengan porsi yang terlalu banyak justru hanya akan menyebabkan masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan yang tidak normal. Hal ini juga dapat mengakibatkan bayi memiliki berat berlebih yang tidak sehat.

3. Rutin Konsultasi

Ibu hamil perlu melakukan konsultasi dengan dokter kandungan secara rutin. Dengan rajin melakukan konsultasi dengan dokter, kondisi kehamilan dan perkembangan sang calon buah hati dapat dipantau. Selain itu, tanda-tanda gangguan kesehatan pun dapat dideteksi lebih dini.

Dokter akan segera memberi rujukan atau rekomendasi obat atau pemeriksaan lebih lanjut apabila terdapat gejala-gejala yang tidak normal. Dengan begitu, kesehatan tubuh ibu dan bayi pun akan lebih terjamin.

Ingat, para calon ibu tidak seharusnya melakukan konsultasi selain dengan ahlinya karena pemikiran atau saran dari masyarakat awam biasanya tidak didasari oleh literatur medis yang kredibel, dan hal tersebut justru dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan kesehatan baik secara fisik maupun mental.

4. Dapatkan Me Time!

Menjalani masa kehamilan bukanlah hal yang enteng. Para ibu hamil mau tidak mau harus melewati masa-masa adaptasi seiring dengan perubahan-perubahan yang terjadi selama masa kehamilan mereka seperti perubahan bentuk tubuh, pola makan, ataupun pola tidur.

Terlebih, tak sedikit ibu hamil yang harus melewati masa-masa sulit seperti masa ngidam di awal kehamilan atau yang biasa disebut morning sickness.

Hal-hal inilah yang seringkali membuat para ibu hamil mengalami stress dan seperti yang diketahui, stress dapat berakibat buruk pada kesehatan mental dan fisik manusia, khususnya bagi mereka yang tengah hamil. Oleh sebab itu, me time sangat dianjurkan.

Beberapa manfaat me time bagi ibu hamil yang perlu diketahui ialah pertama, selain sebagai relaksasi, me time sangat berpengaruh untuk menjaga mood ibu hamil agar tetap senang dan tenang.

Kedua, me time bisa menjadi waktu dimana para ibu mulai membangun ‘ikatan’ dengan si kecil di dalam rahim dengan cara mengajaknya berbincang atau memberinya afirmasi positif. Hal ini akan berpengaruh terhadap kedekatan hubungan antara ibu dan sang buah hati saat lahir nanti.

Ketiga, para ibu hamil dapat menggunakan kesempatan me time untuk merawat tubuh mereka dengan pergi ke salon atau melakukan spa khusus ibu hamil.

5. Jaga Kebersihan

Tak hanya kebersihan hati dan pikiran, kebersihan tubuh dan lingkungan harus pula diperhatikan oleh para ibu hamil. Beberapa ibu hamil biasanya mengalami perubahan sifat selama masa kehamilan. Tak jarang, mereka yang tadinya sangat memperhatikan penampilan menjadi sangat malas merawat tubuhnya.

Meskipun begitu, para suami dan keluarga harus senantiasa mengingatkan sang calon ibu untuk menjaga kebersihan dirinya karena jika tidak, mereka dapat mengalami masalah kesehatan yang tentunya akan berpengaruh terhadap perkembangan sang bayi.

6. Jangan Lupa Vaksin

Meskipun pada masa kehamilan para ibu dianjurkan untuk menghindari konsumsi obat-obatan, vaksin sangat penting dilakukan. Kehamilan dapat membuat para ibu lebih rentan terhadap penyakit seperti pneumonia, tetanus, maupun penyakit lain yang dapat menginfeksi bayi dalam rahim.

Kejadian ini bisa meningkatkan resiko bayi lahir secara prematur. Maka dari itu, para ibu biasanya akan disarankan oleh dokter untuk mendapatkan beberapa vaksin seperti vaksin flu dan TDaP (tetanus, difteria, dan pertussis.

Tenang saja, vaksin tersebut aman untuk ibu hamil. Justru vaksin inilah yang nantinya akan melindungi para ibu dan sang calon buah hati selama masa kehamilan.

Itu dia 6 hal yang perlu dilakukan oleh para ibu hamil. Tak hanya untuk tubuh sang ibu, hal-hal di atas juga sangat penting dilakukan untuk menjaga kelangsungan hidup si kecil di dalam rahim agar tetap sehat. Para ibu harus senantiasa menjaga diri mereka secara fisik maupun mental agar masa kehamilan berjalan dengan lancar dan menyenangkan sehingga tidak akan menimbulkan trauma ataupun sindrom baby blues ketika si kecil lahir.

Jika kamu merasakan morning sickness yang tidak biasa, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter menggunakan aplikasi Okadoc ya!

Kamu bisa tanya jawab dokter dan konsultasi kehamilan lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

promo konsultasi dokter
Related posts
KehamilanPrakonsepsi

Berbagai Vitamin untuk Program Hamil

KehamilanPersalinan

Tips Melahirkan Normal Lancar dan Cepat

Ibu HamilKehamilan

Stres Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

ASI & MPASIBayi & Anak-AnakKehamilan

Inspirasi Menu MPASI 7 Bulan Sehat Untuk Si Kecil