Gaya HidupKebugaran

Yoga untuk Diabetes: Manfaat dan Pose Terbaik untuk Penderita Diabetes

Yoga untuk Diabetes

Yoga adalah salah satu olahraga populer yang sudah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan bagi yang melakukannya. Tapi, apakah yoga juga baik bagi penderita diabetes?

Diabetes terjadi saat tubuh tidak memproduksi insulin dengan cukup atau tidak dapat menggunakannnya dengan efisien. Akibatnya orang dengan diabetes dapat mudah merasa lelah dan dalam jangka panjang dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit kardiovaskular, nyeri saraf dan sebagainya.

promo rapid test murah

Baca Juga:

Untuk orang dengan diabetes tipe 2, mengatur pola makan dan olahraga adalah dua hal penting dalam menjaga gula darah tetap normal dan mencegah komplikasi. Yoga bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Manfaat Yoga untuk Diabetes

Bagi penderita diabetes, rutin melakukan yoga dapat memberikan berbagai manfaat, seperti:

1. Menurunkan stres

Selain meningkatkan kekuatan tubuh, yoga juga dapat meningkatkan mood seseorang. Beberapa bukti menunjukkan jika stres memainkan peran penting dalam penanganan diabetes. Sehingga penting menjaga level stres tetap dalam batas aman.

Sebuah penelitian dari tahun 2013 menemukan jika yoga dapat meningkatkan senyawa kimia dalam otak yang bisa membantu menurunkan stres seseorang.

2. Meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh

Yoga dilakukan dengan berbagai pose yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan tubuh seseorang.

Sebuah studi pada 2019 menemukan jika peningkatan kekuatan tubuh dapat bantu mengurangi lemak pada hati dan meningkatkan level gula darah pada orang dengan obesitas dan diabetes.

3. Menurunkan kadar gula darah

Banyak studi yang menunjukkan jika yoga dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar gula darah. Yoga juga dapat bantu dalam kontrol glikemik yang bisa meningkatkan kualitas hidup penderita diabetes secara keseluruhan.

4. Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular

Yoga juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular yang dapat menurunkan sindrom resistensi insulin.

Sindrom resistensi insulin berarti tubuh kamu tidak merespon insulin yang dibuat secara alami oleh tubuh, sehingga bisa meningkatkan gula darah. Dengan yoga teratur, maka stres dapat ditekan sehingga gula dan tekanan darah tetap stabil.

Pose Yoga untuk Diabetes

Pose yoga berikut ini dapat bantu mengurangi stres serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh yang sangat baik untuk dimiliki penderita diabetes.

Pose yoga yang baik bagi penderita diabetes adalah sebagai berikut:

  • Mountain pose
  • Downward-facing dog
  • Child’s pose
  • Bridge pose
  • Plank pose
  • Tree pose
  • Corpse pose

Sebagai catatan, sebelum melakukan yoga atau olahraga lainnya, ada baiknya penderita diabetes mendiskusikannya terlebih dahulu ke dokter.

Tetap konsumsi makanan sehat dan aktif bergerak merupakan salah satu cara terbaik untuk memanage kadar gula darah bagi penderita diabetes. Hal ini penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Jika kamu memiliki riwayat diabetes, jangan ragu untuk mengonsultasikannya kondisi kesehatan maupun olahraga yang ingin dilakukan ke dokter menggunakan Okadoc ya!

Kamu bisa tanya jawab dokter dan konsultasi lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

promo konsultasi dokter
Related posts
Gaya HidupKebugaran

Mengenal Yoga Surya Namaskara; Yoga Klasik Cocok untuk Pemula

Diet & NutrisiGaya Hidup

Kenali Perbedaan Probiotik dan Prebiotik Serta Manfaatnya

Gaya HidupKebugaran

Tips Mengecilkan Lengan yang Patut Kamu Coba

Diet & NutrisiGaya Hidup

Panduan Diet Vegetarian Untuk Pemula