Diet & NutrisiGaya Hidup

Turunkan Berat Badan Dengan Diet DEBM

diet DEBM

Jika ada diet yang menyenangkan, mungkin salah satunya adalah diet DEBM. Diet yang memiliki kepanjangan diet enak bahagia dan menyenangkan ini tengah populer sejak awal 2017 silam. Diet cara ini mengharuskan pelaku diet untuk mengganti asupan karbohidrat dengan kandungan lemak dan protein yang tinggi untuk menurunkan berat badan.

Menurut penggagasnya, Robert Hendrik Leimbono,  salah satu sumber penyebab kegemukan adalah karbohidrat. Karbohidrat membuat tubuh menyimpan air sehingga menyebabkan bobot tubuh naik. Diet ini bukannya tidak mengonsumsi karbohidrat, namun jumlahnya diminimalkan.

rapid test

Baca Juga:

Contohnya saja konsumsi buah. Buah yang boleh banyak dikonsumsi adalah alpukat dan yang disarankan untuk tidak dikonsumsi antara lain mangga, pepaya, pisang, semangka, dan melon. Lalu buah yang boleh sedikit dikonsumsi meliputi apel, pir, stroberi, dan jambu air.

Dan kamu pun tetap bisa mengonsumsi bahan makanan sumber karbo, seperti misalnya buncis, wortel, rebung, sayuran daun, dan lobak.

Pantangan Diet DEBM

Nah, bagi kamu yang sedang melakukan diet DEBM, selain kamu harus mengonsumsi lemak dan protein serta mengurangi karbo, ada pula kebiasaan buruk yang harus kamu hindari saat melakukan diet ini.

1. Melewatkan Sarapan

Mungkin hal ini sepele tapi banyak orang yang melakukannya. Meski kamu sedang diet DEBM, tetap saja kamu harus mengonsumsi makanan di pagi hari. Hal ini untuk menjaga metabolisme di dalam tubuh tetap terjaga. 

2. Kurang Minum

Apapun jenis diet yang sedang kamu lakukan, minum air putih adalah hal yang sangat dianjurkan karena akan melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh.

3. Jarang Olahraga

Sedang melakukan diet DEBM bukan berarti kamu bisa berhenti berolahraga. Olahraga tetaplah penting untuk membakar kalori yang masih tersisa di dalam tubuhmu. Jadi, jangan malas gerak ya!

4. Jarang Konsumsi Protein Hewani

Ternyata memakan produk protein hewani dianjurkan ketika kamu melakukan diet DEBM. Protein hewani merupakan asupan nutrisi protein yang berasal dari hewan atau produk olahannya.

Daging merah seperti daging sapi, daging kambing dan domba juga kaya protein lho. Selain itu, daging merah juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik untuk tubuh.

5. Tidak Batasi Konsumsi Gula

Buat kamu yang sedang diet DEBM, konsumsi gula menjadi salah satu hal yang dihindari di diet ini. Hindari menambahkan gula ke jus buah maupun kopi untuk hasil yang lebih baik dan tentu saja lebih sehat.

Jika kamu masih belum menemukan diet yang terbaik untuk kondisi kamu, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke ahli gizi menggunakan aplikasi Okadoc ya!

Kamu bisa buat janji bertemu dokter langsung atau konsultasi virtual lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

konsultasi virtual
Related posts
Gaya HidupKebugaran

Mengenal Olahraga TRX dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Diet & NutrisiGaya HidupPria

5 Cara Menggemukkan Badan Pria Secara Sehat

Diet & NutrisiGaya Hidup

9 Tips Turunkan Berat Badan Dengan Diet Ala Rina Gunawan

Diet & NutrisiGaya Hidup

Makanan Rendah Kolesterol untuk Jantung yang lebih Sehat