Gaya HidupResep

Resep Infused Water untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

resep infused water

Bakteri atau virus mudah menyerang seseorang yang memiliki daya tahan tubuh yang lemah sehingga penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Selain rutin cek kesehatan ke dokter, cara lain yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi cairan yang cukup dan makanan yang mengandung kaya antioksidan. Keduanya bisa kamu dapatkan dengan meminum infused water.

Infused water adalah air minum dengan tambahan potongan buah, sayur, atau herbal. Selain tubuh terhidrasi, kamu juga mendapatkan manfaat antioksidan dari buah, sayur atau herbal yang ada di dalam infused water.

rapid test

Baca Juga:

Kamu bisa membuat infused water dari buah yang mengandung vitamin C yang kaya antioksidan. Vitamin C dapat mencegah kerusakan dan memperbaiki sel yang rusak akibat virus dan bakteri, serta dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.

Kelompok buah citrus seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis merupakan sumber terbaik untuk vitamin C. Selain buah citrus, masih banyak buah lainnya yang mengandung vitamin C. Agar rasa infused water semakin kaya dan beragam, kamu bisa mencoba beberapa resep mix and match infused water di bawah ini :

Resep Infused Water Kaya Antioksidan

1. Lemon, Timun, Daun Mint

Bahan :

  • 1 liter air minum dalam botol
  • ½ buah lemon
  • 10 irisan mentimun
  • 3 lembar daun mint

Cara membuat :

  • Cuci lemon, timun, dan daun mint terlebih dahulu.
  • Iris lemon dan timun, serta sobek daun mint.
  • Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air minum.
  • Simpan di dalam kulkas selama 1-12 jam.

2. Pir, Jeruk Nipis, Jahe

Bahan :

  • 1 liter air minum dalam botol
  • 1 buah pir
  • ¼ irisan jahe
  • ½ jeruk nipis

Cara membuat :

  • Cuci pir, jeruk nipis, dan kupas jahe terlebih dahulu.
  • Iris tipis pir, jeruk nipis, dan jahe.
  • Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air minum.
  • Simpan di dalam kulkas selama 1-12 jam.

3. Blueberry, Jeruk, Daun Mint

Bahan :

  • 1 liter air minum dalam botol
  • ½ cangkir buah blueberry
  • 1 buah jeruk
  • 3 lembar daun mint

Cara membuat :

  • Cuci blueberry, jeruk, daun mint terlebih dahulu.
  • Iris blueberry menjadi dua, iris jeruk, dan sobek daun mint.
  • Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air minum.
  • Simpan di dalam kulkas selama 1-12 jam.

4. Stroberi, Semangka, Daun Mint

Bahan :

  • 1 liter air minum dalam botol
  • 3 buah stroberi
  • ¼ buah semangka
  • 3 lembar daun mint

Cara membuat :

  • Cuci stroberi, belimbing, daun mint terlebih dahulu.
  • Iris stroberi menjadi dua, potong kecil-kecil belimbing, dan sobek daun mint.
  • Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air minum.
  • Simpan di dalam kulkas selama 1-12 jam.

5. Apel, Kiwi, Semangka

Bahan :

  • 1 liter air minum dalam botol
  • 1 buah apel
  • ½ buah kiwi
  • ¼ buah semangka

Cara membuat :

  • Cuci apel terlebih dahulu.
  • Potong kecil-kecil apel, semangka dan kiwi.
  • Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air minum.
  • Simpan di dalam kulkas selama 1-12 jam.

6. Apel dan Kayu Manis

Bahan :

  • 1 liter air minum dalam botol
  • 1 buah apel
  • 2 batang kayu manis

Cara membuat :

  • Cuci apel dan kayu manis terlebih dahulu.
  • Potong kecil-kecil atau iris tipis apel.
  • Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air minum.
  • Simpan di dalam kulkas selama 1-12 jam.

7. Raspberry, Lemon, Daun Mint

Bahan :

  • 1 liter air minum dalam botol
  • ½ cangkir buah raspberry
  • 1 buah lemon
  • 3 lembar daun mint

Cara membuat :

  • Cuci raspberry, lemon, daun mint terlebih dahulu.
  • Iris buah raspberry menjadi dua, iris lemon, dan sobek daun mint.
  • Masukkan semua bahan ke dalam botol berisi air minum.
  • Simpan di dalam kulkas selama 1-12 jam.

Hindari Kesalahan dalam Membuat Infused Water

Meskipun proses pembuatannya mudah dan sederhana, tetapi ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat membuat infused water, seperti berikut :

1. Ukuran potongan buah disesuaikan dengan teksturnya

Semakin keras tekstur buah atau sayur, akan semakin lama sari serta rasanya keluar dan bercampur dengan air. Potong tipis buah yang bertekstur keras, seperti apel atau pir.

2. Hindari menggunakan air panas

Gunakan air minum biasa atau air dingin, hindari menggunakan air hangat karena dapat membuat buah lebih cepat lembek dan air jadi tidak segar saat diminum.

3. Semakin lama merendam buah dalam infused water, semakin kuat rasanya

Merendam buah atau sayur di dalam air minum kurang lebih selama 1 jam sudah bisa dikonsumsi sebagai infused water. Namun, jika ingin menikmati rasa yang lebih kuat, sebaiknya rendam buah atau sayur lebih dari 1 hingga 12 jam. Bahan-bahan seperti apel, pir, dan kayu manis bisa direndam semalaman.

Buah lemon dengan kulit akan membuat rasa infused water menjadi pahit jika direndam terlalu lama. Cukup rendam buah citrus maksimal 2 jam, lalu keluarkan dari infused water.

Kamu bisa meminum infused water setiap hari. Namun jika kamu memiliki masalah pencernaan maupun masalah kesehatan lainnya, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter terlebih dahulu menggunakan Okadoc ya!

Kamu bisa tanya jawab dokter dan konsultasi lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

konsultasi virtual
Related posts
Diet & NutrisiGaya Hidup

Yuk Cek Kalori Makanan dan Kue Kering Lebaran

Gaya HidupResep

Resep Makanan Sehat Untuk Buka Puasa di Rumah

Gaya HidupKebugaran

Berbagai Manfaat Olahraga Saat Puasa

Gaya HidupKebugaran

Gerakan Yoga yang Aman Dilakukan Saat Puasa