Diet & NutrisiGaya Hidup

Kenali Perbedaan Probiotik dan Prebiotik Serta Manfaatnya

Probiotik dan Prebiotik

Apakah kamu sering mendengar tentang makanan kaya probiotik dan prebiotik? Sekilas terdengar sama bukan? Tapi sebenarnya keduanya berbeda lho!

Baca Juga:

promo rapid test murah

Agar tidak keliru, ketahuilah perbedaan probiotik dan prebiotik, serta manfaatnya bagi kesehatan pencernaan.

Apa Itu Probiotik?

Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat hidup di dalam usus dan bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bakteri yang termasuk probiotik adalah Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Makanan dan minuman yang mengandung bakteri baik biasanya ditemukan pada produk makanan yang difermentasikan dan produk susu olahan seperti tempe, acar, susu, kefir, yogurt dan kimchi, serta beberapa suplemen dalam bentuk minuman, kapsul, atau bubuk.

Lalu, Apa Itu Prebiotik?

Prebiotik merupakan zat yang terdapat pada makanan sebagai asupan untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik (probiotik) yang tidak bisa dicerna oleh usus.

Makanan yang mengandung prebiotik biasanya terdapat pada makanan yang tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan yaitu buah beri, pisang dan alpukat.

Sumber makanan prebiotik lainnya bisa ditemukan pada ASI, kacang-kacangan, bawang-bawangan (bombay, putih, dan merah), bayam, dan juga asparagus.

Manfaat Probiotik dan Prebiotik

Probiotik berfungsi untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang mempengaruhi metabolisme dan proses pencernaan. Sedangkan prebiotik berfungsi untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Probiotik dan prebiotik merupakan dua hal yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan organ pencernaan.

Probiotik dan prebiotik memiliki manfaat yang hampir sama, tetapi keduanya memiliki peranan yang berbeda, yaitu:

Manfaat Probiotik

  • Menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri berbahaya dalam pencernaan dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh,
  • Melindungi pencernaan dari penyakit,
  • Merangsang pembentukan enzim pencernaan,
  • Melindungi sistem pencernaan dari bakteri, virus dan jamur,
  • Memproduksi vitamin dan senyawa lain yang baik bagi tubuh.

Manfaat Prebiotik

  • Menjaga kesehatan pencernaan,
  • Mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang mempengaruhi metabolism dan proses pencernaan,
  • Membantu mengatasi gangguan pencernaan, seperti diare dan sembelit,
  • Mengurangi gejala radang usus,
  • Mengurangi risiko terkena masalah kesehatan karena konsumsi antibiotik,
  • Meningkatkan penyerapan kalsium,
  • Bantu mengatasi sindrom iritasi usus atau Irritable Bowel Syndrome (IBS).

Tips Memilih Produk Pangan yang Mengandung Probiotik dan Prebiotik

Makanan dan minuman yang mengandung probiotik dan prebiotik dapat diperoleh dengan mudah di pasar maupunsupermarket modern.

Namun agar manfaatnya maksimal bagi tubuh, berikut ada tips yang perlu kamu perhatikan.

  • Belilah produk probiotik dan prebiotik yang sudah teruji klinis.
  • Perhatikan dosis dan anjuran pakainya.
  • Ketahui cara penyimpanan produk, misalnya apakah produk harus disimpan pada suhu tertentu.
  • Jangan lupa untuk selalu mengecek tanggal kedaluwarsa produk.
  • Pastikan produk yang akan dibeli sudah mendapat izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

Jangan lupa untuk tidak hanya mengonsumsi makanan kaya probitiok dan prebiotik, tetapi harus juga dibarengi dengan konsumi makanan dengan gizi seimbang.

Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan tinggi lemak, karena dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri jahat yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit.

Jika kamu memiliki masalah kesehatan atau ada masalah dengan makanan yang dikonsumsi, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter menggunakan Okadoc ya!

Kamu bisa tanya jawab dokter dan konsultasi lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

promo konsultasi dokter
Related posts
Gaya HidupKebugaran

Mengenal Yoga Surya Namaskara; Yoga Klasik Cocok untuk Pemula

Gaya HidupKebugaran

Tips Mengecilkan Lengan yang Patut Kamu Coba

Diet & NutrisiGaya Hidup

Panduan Diet Vegetarian Untuk Pemula

Gaya HidupKebugaran

Yoga untuk Diabetes: Manfaat dan Pose Terbaik untuk Penderita Diabetes