Gaya HidupKebugaran

Mengenal Olahraga TRX dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

olahraga trx

Olahraga TRX merupakan salah satu olahraga yang tengah populer saat ini karena banyak dilakukan oleh selebritis di media sosial.

Baca Juga:

rapid test

TRX atau total body resistance exercise adalah olahraga dengan media tali. Olahraga ini awalnya dipopulerkan oleh Randy Hetrick, mantan tentara Angkatan Laut AS. Namun dalam perkembangannya, jenis olahraga ini banyak dilakukan di pusat gym di seluruh dunia.

Olahraga ini bertujuan untuk melatih sekaligus membangun otot di seluruh tubuh. Selain itu olahraga ini juga baik untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan dan fleksibilitas tubuh.

Manfaat Olahraga TRX untuk Kesehatan

Tertarik untuk melakukan olahraga ini sebagai variasi jenis olahraga yang kamu lakukan? Olahraga TRX juga punya banyak manfaat bagi tubuh lho!

Berikut adalah berbagai manfaat olahraga TRX bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui.

1. Membentuk dan meningkatkan kekuatan otot

Jika dilakukan dengan tepat, olahraga TRX dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan ketahanan otot jika dibandingkan dengan latihan otot konvensional.

Hal ini karena dalam latihan TRX, otot kamu akan diberi beban tertentu dari penggunaan tali dalam olahraga ini yang kemudian akan menimbulkan berbagai reaksi seperti penebalan massa otot.

2. Bantu menurunkan berat badan

Para ahli menyebutkan jika melakukan olahraga TRX selama satu jam dapat membakar kurang lebih 300-550 kalori, tergantung performa masing-masing. Hal ini membuat olahraga yang satu ini dapat bantu menurunkan berat badan secara efektif.

3. Memperbaiki postur tubuh

Latihan TRX dapat membantu mengencangkan otot tubuh, termasuk muscle core (otot inti) pada bagian perut, dada, bahu dan juga punggung. Jika dilakukan dengan rutin, maka latihan ini dapat bantu memperbaiki postur tubuh kamu.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga TRX juga dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan tekanan darah dan juga menjaga irama jantung tetap stabil.

5. Meredakan stres

Saat olahraga, tubuh kita akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat bantu memperbaiki mood, sehingga bisa menekan stres hingga cemas berlebihan.

6. Bisa dilakukan oleh siapa pun

Olahraga TRX bisa dilakukan oleh semua orang dalam level kebugaran mana pun. Bisa juga bagi pemula yang baru ingin mencoba.  Namun untuk menghindari cidera, bagi pemula pastikan kamu melakukan olahraga ini dipandu professional trainer ya.

Umumnya olahraga ini dilakukan di gym atau pusat kebugaran. Namun di masa pandemi ini, kamu bisa mencoba latihan TRX di rumah dengan panduan kelas olahraga secara online.

Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, seperti nyeri sendi, ada baiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum mencoba olahraga ini. Hal ini penting agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal dari TRF dan juga menghindari resiko cedera saat berlatih.

Kamu bisa lho menggunakan Okadoc untuk buat janji bertemu langsung atau konsultasi virtual dengan dokter secara mudah. Jangan lupa download aplikasi Okadoc yang tersedia secara gratis di Play Store dan App Store ya.

konsultasi virtual
Related posts
Gaya HidupResep

Resep Makanan Sehat Untuk Buka Puasa di Rumah

Gaya HidupKebugaran

Berbagai Manfaat Olahraga Saat Puasa

Gaya HidupKebugaran

Gerakan Yoga yang Aman Dilakukan Saat Puasa

Diet & NutrisiGaya Hidup

Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Diet