Diet & NutrisiGaya Hidup

5 Manfaat VCO untuk Diet

VCO untuk diet

VCO atau virgin coconut oil adalah minyak kelapa dara atau minyak kelapa murni yang dipercaya memiliki kualitas yang lebih baik dibandingkan minyak kelapa biasa karena VCO melewati proses ekstraksi yang berbeda.

Baca Juga:

rapid test

VCO diperoleh langsung dari santan kelapa segar tanpa melalui proses pemanasan, penyulingan, pemutihan, dan pengharuman sehingga tidak mengubah sifat alami minyak.

VCO dipercaya memiliki manfaat lebih dari jenis minyak kelapa lainnya. Selain untuk kesehatan, VCO juga memiliki banyak manfaat untuk diet. Apa saja manfaat VCO untuk diet? Lalu, apa sebenarnya yang membedakan virgin coconut oil (VCO) dengan minyak kelapa biasa? Simak pembahasannya berikut ini.

Perbedaan VCO (Virgin Coconut Oil) dan Minyak Kelapa Biasa

Virgin coconut oil atau VCO lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh dibanding dengan minyak kelapa biasa.

VCO juga dapat menjaga gula darah agar tetap stabil dan memberikan energi instan untuk jangka panjang. Prinsipnya sama seperti karbohidrat, lemak dari SCO adalah sumber energi langsung bagi tubuh. Lalu apa bedanya? Bedanya adalah karbohidrat bisa meningkatkan gula darah, sedangkan VCO tidak meningkatkan kadar gula darah.

VCO juga berbeda dari minyak kelapa biasa. Minyak kelapa biasa diambil ekstraknya dari kelapa yang sudah dikeringkan (dijemur) atau biasa disebut dengan kopra, sedangkan VCO diambil dari santan kelapa segar.

Proses ekstraksi minyak kelapa biasa juga jauh lebih sederhana dan juga melibatkan bahan kimia, sedangkan proses ekstraksi VCO sedikit lebih rumit. Proses ekstraksi yang lebih rumit inilah yang membuat harga VCO juga jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan minyak kelapa biasa.

Selain itu, penampakan dari kedua minyak ini juga berbeda. Minyak kelapa biasa berwarna lebih gelap dan sudah kehilangan aroma kelapanya. Sedangkan virgin coconut oil atau VCO memiliki tekstur yang lebih encer, warna yang lebih bening, dan memiliki aroma kelapa.

Mengapa VCO Sangat Bermanfaat untuk Diet?

Virgin coconut oil alias VCO juga sangat populer karena manfaatnya yang dapat menurunkan berat badan.

VCO biasanya banyak dibutuhkan oleh mereka yang sedang menjalankan diet keto, yaitu diet dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak karena VCO mudah dan cepat dikonversikan menjadi bahan bakar di liver.

VCO tidak sama dengan minyak kelapa biasa karena bahan mentah maupun proses ekstraksinya tidak menggunakan panas sama sekali. Perbedaan proses pembuatan ini membuat kandungan nutrisi dalam VCO juga tidak sama dengan minyak kelapa biasa.

Kandungan nutrisi itulah yang memberikan manfaat untuk diet dan kesehatan. Lantas, apa saja manfaat VCO yang ampuh untuk diet dan menurunkan berat badan? Simak berikut ini.

1. Dapat membakar energi lebih banyak

Tubuh membutuhkan energi yang tinggi. Untuk itu, tubuh membutuhkan kandungan asam lemak rantai yang terkandung dalam VCO.

Mengonsumsi 1-2 sendok makan asam lemak rantai per hari akan meningkatkan pemakaian energi sebesar 120 kalori per hari. Jadi, jika kamu mengonsumsi VCO, tubuh akan membakar energi lebih banyak dan berat badanmu akan menurun.

2. Dapat membantu mengurangi nafsu makan

Mengonsumsi VCO juga dapat membantu mengurangi asupan kalori sebanyak 256 kalori per hari. Manfaat ini didapat dari kandungan asam lemak rantai dalam VCO yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori harian.

3. Dapat meningkatkan metabolisme tubuh

Kandungan asam lemak rantai dalam VCO juga digunakan sebagai energi oleh tubuh dan cenderung tidak disimpan sebagai lemak. Hal ini tentu akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Dapat membantu pembakaran lemak

VCO memiliki manfaat untuk mendorong tubuh membakar lemak lebih banyak dibandingkan bahan makanan lainnya. Selain itu, VCO juga dapat membantu membakar lemak di perut yang cenderung sulit dihilangkan.

5. Dapat melancarkan pencernaan

Kesehatan pencernaan juga merupakan faktor penting saat diet. VCO dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan cara membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral yang larut dalam lemak dengan lebih efektif.

Selain itu, VCO juga meningkatkan kinerja sistem pencernaan serta membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan seperti yang disebabkan oleh virus, bakteri, dan jamur.

Konsumsilah VCO dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan. Upaya diet dan penurunan berat badan juga harus tetap diseimbangkan dengan pola makan yang sehat dan minum air putih minimal dua liter per hari, disertai dengan olahraga yang teratur. Kamu juga bisa mengonsultasikan penggunaan VCO untuk diet kepada spesialis gizi sebelum mengonsumsinya.

Lalu, bagaimana cara terbaik dalam mengonsumsi virgin coconut oil atau VCO? Berapa takaran VCO yang tepat untuk diet? Simak berikut ini.

Cara Terbaik Mengonsumsi VCO

Virgin coconut oil atau VCO bisa diminum setiap hari secara langsung sekitar dua sendok makan atau 30 ml. Takaran ini dirasa cukup sehingga kamu masih memiliki ruang untuk mengonsumsi lemak sehat dari bahan makanan lainnya, seperti kacang-kacangan dan alpukat.

Untuk aturan minumnya sendiri yaitu, satu sendok makan sesudah makan pagi (sarapan), dan satu sendok makan sebelum atau sesudah makan siang atau satu sendok makan sebelum makan malam.

Usahakan juga untuk mengonsumsi VCO minimal satu jam sebelum atau sesudah makan karena semakin lama jarak antar minum VCO dengan makan, khasiatnya pun akan lebih efektif. Jadi, jangan meminumnya kurang dari satu jam antara mengonsumsi VCO dengan makan.

Jika sebelumnya kamu belum pernah mengonsumsi VCO, maka sebaiknya konsumsilah VCO dengan meningkatkannya secara bertahap, mulai dari satu sendok teh per hari hingga menjadi dua sendok makan per hari dalam waktu satu hingga dua minggu.

Tips Mengonsumsi VCO untuk Diet

Selain diminum secara langsung, VCO juga bisa ditambahkan dalam smoothies. Caranya, blender buah dan sayuran bersama VCO, lalu taburi dengan granola atau bahan lainnya.

Cara tersebut memungkinkan kamu dapat mengonsumsi VCO untuk diet dengan cara yang lebih nikmat. Agar program diet kamu berjalan lancar dan sukses, konsumsi VCO juga harus dibarengi dengan olahraga teratur dan pola makan sehat.

Selama kamu mengonsumsi virgin coconut oil atau VCO, disarankan untuk membarenginya dengan banyak memakan sayuran segar dan usahakan sayuran tersebut mengandung antioksigen yang tinggi.

Saat mengonsumsi VCO, kamu juga disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi dan perbanyak meminum teh herbal atau air putih. Sebab, teh herbal juga mengandung antioksigen yang tinggi.

Apakah jika sedang mengonsumsi VCO untuk diet boleh dibarengi dengan memakan daging? Tentu saja boleh. Kamu juga boleh mengonsumsi sumber protein lainnya, seperti daging, telur, ikan, dan lain sebagainya.

Nah, itulah manfaat serta cara terbaik dalam mengonsumsi VCO, serta takarannya yang tepat untuk diet. Dengan mengonsumsi virgin coconut oil atau VCO untuk diet, maka dapat membantu membakar energi lebih banyak, membantu pembakaran lemak, mengurangi nafsu makan, dan melancarkan pencernaan.

Konsumsilah VCO dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan. Selain itu, upaya diet untuk menurunkan berat badan juga harus tetap diseimbangi dengan pola makan yang sehat, minum air putih minimal dua liter per hari, serta olahraga teratur.

Jika kamu memiliki masalah berat badan dan inign mengetahui diet terbaik untuk diri sendiri, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter menggunakan aplikasi Okadoc ya!

Kamu bisa buat janji bertemu dokter langsung atau konsultasi virtual lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

konsultasi virtual
Related posts
Diet & NutrisiGaya Hidup

Yuk Cek Kalori Makanan dan Kue Kering Lebaran

Gaya HidupResep

Resep Makanan Sehat Untuk Buka Puasa di Rumah

Gaya HidupKebugaran

Berbagai Manfaat Olahraga Saat Puasa

Gaya HidupKebugaran

Gerakan Yoga yang Aman Dilakukan Saat Puasa