Diet & NutrisiGaya Hidup

10 Makanan Penyebab Batu Ginjal, Yuk Batasi Konsumsinya!

batu ginjal

Menderita batu ginjal memang menyakitkan. Seringnya masalah kesehatan ini muncul akibat material yang memadat di dalam ginjal. Batu ginjal yang terbentuk ini bisa berpindah ke saluran ureter (saluran yang mengalirkan urine dari ginjal ke kandung kemih) atau ke saluran uretra (saluran yang menghubungkan urine dari kandung kemih ke luar tubuh).

Baca Juga:

rapid test

Ukuran batu ginjal bervariasi, mulai dari seukuran pasir, kerikil, hingga sebesar mutiara, atau bahkan lebih besar lagi. Batu ginjal ini menimbulkan sumbatan dan rasa nyeri hebat.

Jenis-jenis Batu Ginjal

Jenis batu ginjal yang terbentuk disebabkan oleh berbagai substansi. Paling sering, batu ginjal terjadi saat kalsium terbentuk bersama oksalat atau fosfor . Batu ginjal juga bisa terjadi dari asam urat hasil metabolisme protein oleh tubuh.

Ada beberapa jenis batu ginjal, yakni:

1. Batu ginjal tipe kalsium

Ini merupakan jenis terbanyak dari kasus kejadian batu ginjal. Batu ginjal kalsium bisa terjadi dari gabungan dengan kalsium dengan oksalat maupun kalsium dengan fosfat.

2. Batu ginjal asam urat

Jika tubuh mengandung banyak asam, batu bisa terbentuk di dalam ginjal. Selain itu faktor kurang minum, terlalu banyak makan makanan tinggi protein, dan juga penderita asam urat. Beberapa faktor genetik juga bisa menyebabkan batu ginjal. 

3. Batu ginjal struvite

Terjadi akibat infeksi di dalam sistem pembuangan urine.

4. Batu ginjal cystine

Batu ginjal ini termasuk langka. Penyakit ini dipengaruhi oleh faktor genetik. Penyakit ini menyebabkan ginjal mengeluarkan terlalu banyak asam amino (cystinuria).

10 Makanan Penyebab Batu Ginjal yang Perlu Kamu Hindari

Jika kamu memiliki masalah batu ginjal, kamu perlu menghindari 10 jenis makanan ini. 

1. Garam/ Sodium

Tahukah kamu jika kandungan sodium atau garam cukup tinggi di dalam tubuh, maka risikonya adalah penumpukan kalsium di urine. Tingginya kalsium yang menumpuk bisa menyebabkan batu ginjal. 

Kurangi garam dalam makanan yang kamu konsumsi sehari-hari untuk mencegah batu ginjal muncul. Periksa dengan teliti kandungan garam pada label makanan kemasan untuk mengetahui kadar garamnya. Beberapa minuman seperti jus juga bisa menyebabkan batu ginjal.

Batasan garam total yang disarankan setiap harinya adalah 2.300 mg. Kamu bisa mengurangi kadar garam hingga 1.500 mg jika pernah mengalami riwayat penyakit batu ginjal sebelumnya. Selain bagus untuk ginjal, mengurangi garam juga bagus untuk kestabilan tekanan darah dan jantung.

2. Makanan Kemasan

Beberapa jenis makanan seperti makanan yang dikalengkan, makanan yang diproses, dibekukan, atau makanan kalengan sangat tinggi kadar garamnya. Selain itu zat tambahan pada makanan kemasan atau makanan yang diproses memiliki kandungan aditif yang lebih banyak. 

Jika terlalu sering mengkonsumsi makanan kemasan, ancaman risiko penyakit ginjal bisa mengganggu. Mulai sekarang, kamu perlu mencari opsi makanan yang berbahan alami untuk meminimalkan risiko penyakit ini. 

3. Protein Hewani (Daging, ikan, telur)

Kebanyakan makanan yang kaya protein seperti daging merah, daging ayam, unggas, ikan, telur, berpotensi meningkatkan kadar asam urat yang diproduksi tubuh. Selain itu protein hewani yang tinggi juga mengurangi senyawa kimia dalam urine yakni citrate yang bertugas untuk menjaga agar batu ginjal tidak terbentuk. 

Agar kebutuhan protein terpenuhi, kamu bisa mencoba alternatif sumber protein dari bahan lain seperti protein dari bahan pangan nabati. Misalnya, chia seeds, tahu, kacang, kedelai, dan lainnya.

Pastikan kamu berkonsultasi pada ahli gizi untuk mendiskusikan solusi terbaik sumber protein yang boleh disajikan dalam menu makananmu. 

4. Minuman Bersoda/Minuman Ringan

Hindari jenis minuman yang bersoda atau minuman ringan seperti kola. Minuman ini tinggi kadar fosfat yang bisa menyebabkan terbentuknya batu ginjal. 

Selain itu, minuman ringan juga memperberat kinerja ginjal. Hindari minuman ini sama sekali jika ingin ginjal senantiasa berfungsi optimal

5. Gula

Gula tambahan biasanya ada pada makanan dsn minuman yang diproses. Termasuk juga dalam kategori ini gula dalam bentuk sukrosa atau fruktosa.

Batasi konsumsi gula yang kamu tambahkan pada makanan atau minuman per hari. Bukan hanya pada saat makan besar, namun juga pada makanan seperti kue, camilan, dan juga jus buah.

Gula sendiri banyak ditulis dengan beberapa nama, seperti fruktosa, madu, sirup jagung, gula palem. Sementara pemanis buatan biasa disebut seperti, sorbitol, aspartam, dan lainnya. 

6. Teh, Kopi, Cokelat Kafein

Minuman yang perlu kamu hindari jika menderita batu ginjal adalah makanan dan minuman yang berkafein. Salah satu hal yang memperburuk batu ginjal adalah tubuh mengalami dehidrasi. Urin yang berwarna kuning tua menunjukkan bahwa tubuh kekurangan cairan. Salah satu pemicu tubuh kehilangan banyak cairan adalah konsumsi kafein. 

Kamu perlu membatasi asupan cokelat, kopi, dan teh dengan tidak melebihi kadar 1 – 2 cangkir per hari (250 – 500 ml). Sebagai gantinya, minumlah lebih banyak air untuk meminimalkan risiko penyakit batu ginjal. 

7. Bayam, Kembang Kol, Asparagus

Beberapa jenis sayuran mengandung oksalat yang bisa membuat terbentuknya batu ginjal. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung oksalat atau kamu tetap mengkonsumsi jenis ini bersama dengan makanan yang mengandung kalsium untuk mencegah batu ginjal. 

Oksalat akan mengikat kalsium selama proses pencernaan sebelum mencapai ginjal. Sehingga potensi terbentuknya batu ginjal bisa berkurang.

8. Makanan Berlemak

Makanan berlemak tinggi seperti saus salad, es krim, dan gorengan termasuk yang perlu dihindari. Lemak yang tidak dicerna tubuh dengan baik bisa mengikat kalsium dan meninggalkan oksalat. Sehingga oksalat yang diolah di dalam ginjal berpotensi menyebabkan terbentuknya batu ginjal. 

Berdasarkan studi, ada keterkaitan erat antara kegemukan atau obesitas dengan penyakit batu ginjal. Peneliti juga menemukan keterkaitan antara ukuran lingkar pinggang yang besar dan angka indeks massa tubuh (Body mass index) dengan risiko tinggi batu ginjal.

9. Kacang-Kacangan

Makanan yang tinggi kadar oksalat perlu dihindari karena bisa menimbulkan terbentuknya batu ginjal. Beberapa jenis makanan yang tinggi oksalat adalah: kacang-kacangan, tahu, cokelat, bayam, kentang manis, buah bit, anggur, salad buah kaleng, stroberi, dan anggur. 

10. Alkohol

Alkohol memperburuk kinerja ginjal. Hindari alkohol sepenuhnya agar ginjal berfungsi dengan baik dan terhindar dari gangguan fungsi ginjal dan penyakit batu ginjal. 

Kamu perlu membatasi makanan dan minuman tertentu untuk mencegah batu ginjal. Setidaknya dengan membatasi asupan 10 makanan dan minuman di atas bisa mengurangi dampak yang lebih buruk pada penyakit batu ginjal yang sudah terjadi.

Tips Mencegah Batu Ginjal

Solusi terbaik untuk mengatasi batu ginjal adalah dengan mencegahnya melalui diet makanan dan minuman sehat. Sekali batu ginjal diderita, kemungkinan besar akan muncul lagi di kemudian hari. Kecuali jika kamu berusaha keras untuk mencegah batu ginjal kembali muncul melalui gaya hidup sehat. 

Pencegahan batu ginjal dengan membatasi makanan penyebab batu ginjal, harus disertai pula dengan mengkonsumsi apa saja yang bisa menghalangi pembentukan batu ginjal. 

Berikut ini adalah tips yang bisa kamu coba untuk mencegah batu ginjal:

  • Jaga tubuh agar tetap terhidrasi. Konsumsi banyak air minimalnya 8-12 gelas per hari. 
  • Kurangi makanan tinggi gula dan garam. 
  • Kombinasikan makanan kaya kalsium dan makanan yang mengandung oksalat agar batu ginjal tidak terbentuk. 
  • Jika dokter memberikan obat untuk mengobati batu ginjalmu, kamu perlu mengikuti saran-saran yang diberikan untuk membantu mempercepat penyembuhan penyakit batu ginjal.
  • Saat pemeriksaan dengan dokter terkait batu ginjal, dokter akan menjalankan tes diagnosis untuk mengetahui jenis batu ginjal yang kamu miliki. Dari hasil pemeriksaan tersebut kamu akan mendapat solusi diet yang tepat sesuai kondisimu.
  • Dokter bisa membantu memberikan obat untuk mengeluarkan batu ginjal. Misalnya, obat jenis anti-inflammatory dan alpha-blockers
  • Konsumsi air jeruk untuk membantu memecah batu ginjal secara alami
  • Konsumsi kalsium dari sumber bahan makanan alami (jauhi kalsium dan vitamin D dalam bentuk suplemen). 
  • Batasi asupan protein hewani. Jaga agar tidak terlalu banyak.
  • Jauhi makanan atau minuman yang membuat tubuh cepat dehidrasi. Misalnya kopi, teh, alkohol.

JIka kamu memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan ginjal atau kesehatan tubuh secara keseluruhan, jangan ragu mengonsultasikannya ke dokter pakai Okadoc ya.

Kamu bisa buat janji bertemu dokter langsung atau konsultasi virtual lewat video call untuk berbagai masalah kesehatan lho! Yuk download aplikasi Okadoc sekarang juga di Play Store dan App Store.

konsultasi virtual
Related posts
Diet & NutrisiGaya Hidup

Yuk Cek Kalori Makanan dan Kue Kering Lebaran

Gaya HidupResep

Resep Makanan Sehat Untuk Buka Puasa di Rumah

Gaya HidupKebugaran

Berbagai Manfaat Olahraga Saat Puasa

Gaya HidupKebugaran

Gerakan Yoga yang Aman Dilakukan Saat Puasa